การศึกษาโยคะส่งผลต่อการทำงานของสมองและลดความเครียด

Abstract

ปัจจุบันพบว่ามีผู้สนใจโยคะเพ6ือสุขภาพมากขึ.นการฝึ กท่าโยคะสามารถกระตุ้นอวัยวะและ ต่อมต่างๆในร่างกายให้ทำงานดีขึ.นสร้างสมาธิควบคุมอารมณ์และลดความเครียดได้ การฝึ กโยคะ เปรียบเหมือนการฝึกสมาธิอย่างหนึ6งถือเป็นวิธีปฏิบัติเพ6ือดูแลรักษาสุขภาพท6ีครอบคลุมมิติทางด้าน ร่างกาย จิตใจ จิตวิญญาณ มีการศึกษาทางการแพทย์ (Alternative life style) นำโยคะและการฝึก สมาธิมาใช้เพ6ือดูแลผู้ป่ วยมากขึ.น วัตถุประสงค์ของการวิจัยนี.เพ6ือศึกษาประสิทธิผลของโยคะสามารถลดความเครียดและ เปลี6ยนแปลงคลื6นไฟฟ้าสมองโดยทำการวิจัยในอาสาสมัครที6มีสุขภาพดี อายุระหว่าง 25 – 45 ปี กลุ่มตัวอย่างทั.งหมด 30 คน กลุ่มท6ี 1 ไม่เคยฝึ กโยคะ 15คน กลุ่มท6ี 2 เคยฝึ กโยคะมาก่อน 15คน ทดลองทั.ง 2 กลุ่มเพ6ือเปรียบเทียบผลระหว่างก่อนกับหลังฝึ กโยคะเพียงครั. งเดียว โดยใช้เคร6ือง Emotiv EEGneuroheadset 14 channel วัดคลื6นไฟฟ้าสมองและแบบวัดความเครียดสำหรับคนไทย (Thai stress test) ของ รองศาสตราจารย์ ดร. สุชีรา ภัทรายุตวรรตน์ และคณะ จากผลการวิจัยพบว่าการฝึกโยคะสามารถเปลี6ยนแปลงระดับความเครียดได้ กลุ่มที6ฝึกโยคะ มาก่อนพบคล6ืนไฟฟ้ าสมองระดับเดลต้า, ระดับธีต้า, ระดับอัลฟ่ า และระดับบีต้าเพิ6มขึ.นอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติที6ระดับ 0.YZ (p≤0.05) ส่วนกลุ่มท6ีฝึ กโยคะครั.งแรกพบคล6ืนไฟฟ้ าสมองระดับ เดลต้าและระดับธีต้าเพิ6มอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติที6ระดับ 0.YZ (p≤0.05)